【2026年版青森睡魔祭】感受巨大睡魔灯笼的震撼与狂热体验！即使是初次体验也能尽情享受的看点与游玩攻略

弘前・青森・津轻（青森）

当地旅游小助手

【2026年版青森睡魔祭】体验巨大睡魔灯笼的震撼与体验！即使是初次参加也能尽兴的看点与游玩指南

8月2日至7日，“青森睡魔祭”即将举办。
作为东北地区屈指可数的大型祭典，其魅力十足。从丰富多彩的看点到成为名物舞者“跳人（Haneto）”的方法，本文将为您介绍尽情享受祭典的实用信息。

什么是“青森睡魔祭”

“青森睡魔祭”是代表东北地区的夏季祭典。其起源虽不明确，但一般认为是由奈良时代从中国传入的七夕灯笼流放仪式与精灵祭等活动融合而成，“睡魔（Nebuta）”即人形灯笼是祭典的主角。
“睡魔”多以武士或神话中的名场面为主题，怒目圆睁的表情是其看点。最大高度可达5米、宽9米、深7米，规模宏大，极具震撼力。
漂浮在夜色中的“睡魔”在青森市中心街区巡游的场景闻名全国，每年吸引国内外近300万人前来参观。

●2026年“青森睡魔祭”活动日程

日期	时间	活动内容
8月1日（周六）	17:00～21:00左右（预定）	前夜祭（青海公园“睡魔拉塞兰”）
8月2日（周日）	19:00～	儿童睡魔灯车・大型睡魔灯车巡游
8月3日（周一）	19:00～	儿童睡魔灯车・大型睡魔灯车巡游
8月4日（周二）	18:45～	大型睡魔灯（Nebuta）巡游
8月5日（周三）	18:45～	大型睡魔灯（Nebuta）巡游
8月6日（周四）	18:45～	大型睡魔灯（Nebuta）巡游
8月7日（周五）	13:00～	大型睡魔灯（Nebuta）巡游
	19:15～21:00左右	青森烟花大会・睡魔灯海上巡游（青森港）

在前夜祭中，抢先感受祭典氛围！

伴随着富有节奏的伴奏，祭典气氛不断升温！图片提供：（公社）青森观光会议协会 — 伴随着富有节奏的伴奏，祭典气氛愈发高涨！图片提供：（公社）青森观光会议协会

8月1日，将在青森站附近的睡魔小屋“Rasse Land”举办前夜祭。当天活动丰富多彩，包括介绍“睡魔小姐”和睡魔制作师，以及脸上涂白、化着幽默妆容的“化人（Baketo）”竞演等。您还可以欣赏笛子与太鼓的耐力比赛以及睡魔伴奏音乐会。
此外，今夏计划出场的全部大型睡魔灯笼都会汇聚于此，在前夜祭开幕式后的18点左右，完成的作品会被点亮，景象梦幻。
另外，7月1日至8月6日期间，会有志愿者常驻，为您讲解睡魔的历史和制作工序等。

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前夜祭也不容错过！乐师们将演奏原创的睡魔灯伴奏。请来听听这只有在这里才能听到的、在正式祭典中无法听到的演奏吧。

▼睡魔祭向导队
URL：https://www.nebuta.jp/info/rasse-land/volunteer.html
日期与时间：2026年7月1日（三）～8月6日（四）
10:00～12:00、13:00～15:00※上午及下午的最后接待时间均为结束前30分钟
费用：免费
预约与咨询：①017-735-2522（Rasse Land导览接待处※7/1起电话开通）接待时间：10:00～15:00 ②017-752-1311（睡魔之家WARASSE：①的接待时间外也可受理）
备注：所需时间约20分钟。建议预约。

高潮是8月2日起为期5天的夜间巡游

制作睡魔灯笼是一项耗时一年的大工程，以睡魔师为核心，总计约有300人参与。正因如此，每一座灯笼的设计都充满创意，美得如同艺术品一般。其中，从8月2日开始的夜间巡游更是不可错过，可以欣赏到充满动感的“睡魔灯笼”。
为“睡魔灯笼”巡游助兴的节奏感十足的睡魔伴奏也十分精彩，被称为“跳人（Haneto）”的舞者们也会伴随着“Rasserā、Rasserā”的口号，展现出充满活力的跳跃舞姿。

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各企业都推出了花车，请关注它们各自精心设计的演出！

这场祭典的魅力在于可以近距离感受动态的“睡魔灯笼”和狂热的“跳人”带来的兴奋感。路线上的十字路口设有免费观赏区，虽然每天的灯笼数量和顺序有所不同，但在祭典期间，总计可以看到约20台大型睡魔灯笼和约10台儿童睡魔灯笼的表演。

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祭典第4天的8月5日是评审的最后一天。这是评审伴奏的完成度、跳人（舞者）的跳跃方式、花车运行技术等各项指标的重要日子，所以说不定能看到比平时跳得更高、更优美，或者听到太鼓声更响亮的情景……。

压轴戏是由获奖睡魔灯笼带来的海上巡游

海上巡游于19点左右开始，在青之海公园近海巡航约1小时后返港图片提供：（公社）青森观光会议协会

夜间巡游的最后一天8月6日，对于祭典的参与者来说是特别的一天。参与者分为“睡魔灯笼”、“跳人”、“伴奏”三个角色，共同组成一个团体。这一天，根据各部分的综合评价，最优秀的团体将被授予“睡魔大奖”。
次日7日的午后开始，以获得大奖的睡魔灯笼为首，所有获奖的4个团体将在青森市内进行巡游。夜晚则会从青森港出发，在陆奥湾的近海进行巡游。
随后，随着青森烟花大会的开始，祭典终于迎来终章。届时将燃放约10,000发烟花，您可以欣赏到烟花与漂浮在海面上的睡魔灯笼交相辉映的景象。

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8月6日是评审的第二天，也是夜间巡游的最后一天。这一天，参与睡魔祭的祭典男女们会尽情释放积攒了一年的热情！因为不再受评审影响，大家可以尽情享受祭典，这是能体验到最热烈、最能体现“这就是祭典！”精髓的一天。

化身“跳人”参与祭典

跳人的精彩舞蹈也是一大看点图片提供：（公社）青森观光会议协会 — “跳人”激动人心的舞蹈也是一大看点图片提供：（公社）青森观光会议协会

与华丽的“睡魔”并列，该祭典的另一大特色就是“跳人”。身着将浴衣下摆挽至膝盖、头戴花笠、肩系斜带的服装，充满活力地跳舞，将祭典气氛推向高潮。

其实，这个“跳人”可以当天临时参加。规则很简单，只要穿上“跳人”的服装（详情请务必确认官网），加入在起点待命的各个团体即可，完全不需要任何事先登记等繁琐手续。
服装可以在青森市内的百货商店或服装店购买（全套约1万日元），租赁的话大约在4000日元左右（足袋、草履、花笠需另付费）。不过，由于人气很高，最好提前预约。
能够亲身感受祭典，也是创造美好回忆的好机会，何不尝试一下呢。

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顺便一提，据说捡到跳人（Haneto）身上掉落的铃铛会有好运。睡魔祭是一个既适合观看又适合参与的绝佳祭典。请一定要去尽情享受！

▼青森睡魔祭
URL：https://www.nebuta.jp/
会场：青森市中心市区（国道4号线、7号线、新町大道、八甲大道、平和公园大道环绕的路线）
青森港（青森烟花大会、睡魔海上巡游）
青之海公园内“睡魔拉塞兰”特设舞台（前夜祭）
期间：2026年8月2日（天）～7日（五）※1日（六）有前夜祭※无论星期几，每年固定日期举办，雨天照常进行
TEL：017-723-7211（青森睡魔祭执行委员会事务局／青森观光会议协会）